3+1 rețete pentru Sărbători de iarnă mai bogate în fibre, mai echilibrate

Se apropie cea mai frumoasă sărbătoare a anului, însă momentele intime petrecute alături de cei dragi sunt adesea umbrite de senzația de balonare și suprasaturare. Ce putem face pentru a evita disconfortul în acest an? Soluția constă în fibre. Dacă dorești să înlocuiești tradiționalul chec cu ceva mai sănătos, dar totuși cauți ceva cu atmosferă festivă, nu mai departe; îți arătăm chiar acum 3+1 rețete pentru un Crăciun mai echilibrat! 😋

1. Turtă dulce granola

Ingrediente:

(pentru 8 porții de granola)

1 porție de FiberShake cu aromă de vanilie

200 g fulgi mari de ovăz

100 g migdale

Amestec de condimente pentru turtă dulce (Dorești să îl prepari chiar tu? Mai jos vei găsi rețeta!J )

1 vârf de sare

1 lingură de miere

50 ml ulei de cocos

1 linguriță de esență/aromă de vanilie

200 ml apă/lapte/înlocuitor de lapte

1. Preîncălzim cuptorul la 150 de grade Celsius și tapetăm o tavă cu hârtie de copt.
2. Într-un castron, amestecăm fulgii de ovăz, migdalele, amestecul de condimente pentru turtă dulce și sarea.
3. Într-un alt castron, amestecăm mierea, uleiul de cocos și aroma de vanilie, apoi turnăm amestecul de ingrediente uscate.
4. Amestecăm bine și distribuim uniform compoziția în tavă.
5. Coacem timp de 45 de minute, întorcând amestecul la fiecare 10-15 minute.
6. Când s-a răcit, consumă prăjitura alături de FiberShake de vanilie, preparat cu lapte de migdale.

Amestec de condimente pentru turtă dulce

Ingrediente:

1 buc anason stelat

1 lingură de cardamom

1,5 linguri de scorțișoară (măcinată)

1 lingură de ienibahar

1 lingură de cuișoare

1 lingură de ghimbir

1 vârf de cuțit de nucșoară

Dacă dorești arome cu adevărat intense, folosește bucăți întregi de condimente! J Acestea se macină într-un mojar sau un tocător, apoi se adaugă celelalte ingrediente în formă de pulbere și este gata.

+ Sfat activé: Dacă dorești o delicatesă bogată în fibre și cu atmosferă de Crăciun, dă un plus de savoare shake-ului tău cu vanilie FiberShake adăugând o puțin amestecul homemade de condimente pentru turtă dulce.🥰

2. Praline cu cocos bogate în fibre

Ingrediente:

(pentru 20 de praline)

1 porție de FiberShake cu aromă de vanilie

100 ml apă/lapte/înlocuitor de lapte

100 g fulgi de ovăz

4 linguri de unt de arahide sau unt de caju

3 linguri de miere sau sirop de curmale

2 linguri de fulgi de cocos ras

1. Într-un castron, amestecă toate ingredientele, cu excepția fulgilor de cocos
2. Modelează bile mici
3. Rulează biluțele rezultate prin fulgi de cocos

+ Sfat activé: încearcă-le și cu FiberShake cu aromă de ciocolată. 😊

 3. Peanut Butter cup

Ingrediente:

(Pentru 6 coșulețe)

1 porție de FiberShake cu aromă de unt de arahide

100 g ciocolată fără zahăr

200 ml apă/lapte/înlocuitor de lapte

3 pumni de arahide nesărate

Un praf de sare de mare pentru decor

1. Amestecă o porție de FiberShake cu aromă de unt de arahide în 200 ml de lichid (apă/lapte/înlocuitor de lapte) și lasă deoparte
2. Topește 100 g de ciocolată fără zahăr
3. Toarnă 2 linguri de ciocolată topită într-o formă mică și distribuie uniform pe pereții formei. Pune la congelator timp de 5 minute.
4. Toarnă din FiberShake-ul cu aromă de unt de arahide pregătit în coșulețele de ciocolată întărită, adăugând câteva bucăți de arahide nesărate în mijloc. Pune la congelator timp de 30 minute.
5. Adaugă un alt strat de ciocolată topită în formă. Pune la congelator timp de 30 minute.
6. Decorează după gust cu arahide nesărate și un praf de sare de mare

+1 Ciocolată caldă bogată în fibre

Ingrediente:

(Pentru 1 porție)

1 porție de FiberShake cu aromă de ciocolată

200 ml lapte/înlocuitor de lapte

Frișcă

1 vârf de cuțit de scorțișoară

1. Încălzește 200 ml de lapte sau înlocuitor de lapte
2. Amestecă o porție de FiberShake cu aromă de ciocolată în laptele încălzit sau înlocuitorul de lapte.
3. Așteaptă câteva minute pentru a permite fibrelor benefice să se îngroașe.
4. Pe deasupra, adaugă frișcă și presară scorțișoară după gust.

Dacă îți dorești o delicatesă și mai simplă, dar bogată în fibre, atunci prepară shake-ul FiberShake preferat în mod obișnuit.🥰 În cazul în care stocul tău de fibre este pe terminate, poți comanda de aici pentru a te reaproviziona înainte de Crăciun.🥰